怎么预防腰椎滑脱

　　怎么预防腰椎滑脱?腰椎滑脱主要的原因包括先天性腰椎滑脱,外伤和劳损也可引起腰椎滑脱.发生腰椎滑脱现象,会对患者的身体造成极大的损害,我们需要多加注意.体育锻练是防治腰椎滑脱症特别是退行性腰椎滑脱的一个重要手段,合理的健腰运动可增强腰肌力量从而增加腰椎的稳定性,防止腰椎进一步滑脱,缓解腰肌痉挛及疼痛.

　　针对腰椎滑脱疾病,我们该如何预防呢?下面我们来了解下:

　　1、风摆荷叶:两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,作腰部环形摆动,左右交替各50次,和腰运动:患者直立,两手上举握住上面的横杆,将腰垂直,先向右转动10次,再向左转动10次.

　　2、游泳:这是一项全身运动,对腰椎滑脱引起的腰部疼痛、腰以劳损有一定的治疗作用,特别在温水中游泳,由于运动和水温的共同作用,可使血管扩张,血液循环加快,局部营养改善,从丽有利于腰痛及腰肌劳损的康复.

　　3、反走运动:有利于腰椎滑脱后出现的慢性腰肌劳损的康复.走时要求立位,挺胸抬头,目视前方,两臂下垂,双手握拳,每次向后反走约300米,早晚各1次.反走结束后两脚分开郊立,闭目放松,双手握拳在身后肾俞穴左右交替叩击3-5分钟.

　　4、打简化太极拳:患者可根据自身条件,有选择性地练习其中两三式或整套太极拳,如大小云手、搂膝拗步等,对腰椎滑脱引起的腰背疼痛的康复有治疗作用.

　　5、腹俯卧位,两上肢呈外展状,抬头,抬胸,上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起呈"飞燕"状.

　　6、仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离开床面,呼气复原.

　　上文已经详细的讲解了"怎么预防腰椎滑脱?"的问题,大家可以参考下,希望能够帮助大家免受该病的折磨,另外,患有该病的患者一定要及时的到正规医院进行医治,造成摆脱疾病的迫害,更好的享受健康生活.