导致失眠症出现的的原因有哪些

　　导致失眠症出现的的原因有哪些?夜深人静的时候，是我们休息的时候，有效的睡眠可以让我们在第二天神采奕奕、精神饱满，体力充沛，睡眠对我们来说也是非常重要的事情，而对有些人来说睡眠对他们来说真的是一种奢望，他们睡不着，失眠，这是一种病种，希望失眠的朋友们要重视起来，不要因为失眠二影响到我们的健康，在失眠没有得到更加严重的时候，要及时的去治疗，那么导致失眠症出现的的原因有哪些 ?

　　在生活中，有各种各样的原因会导致失眠症的出现，有些人对于失眠没有重视起来，希望患者们要及时的去治疗，别让失眠症影响到我们的健康，失眠会恶性循环，因此，面对失眠，我们就得需要找准其原因来选择合适的治疗方法，那首先我们要了解疾病的病因，那么，导致失眠症出现的的原因有哪些 ?

　　1、不良睡眠习惯：睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜，午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟这些行为，都会破坏睡眠的节律，睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

　　2、温度湿度：床上温度22度以下或者33℃以上、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸 前或四肢受压力也会影响睡眠。

　　3、药物副作用：很多治疗失眠的药物都有副作用，降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。

　　4、负面情绪：现实中，不少失眠患者躺在床上难以入眠，而在不该睡的时候能睡着，如在开会时很快睡着。其原因是，他们在该睡的时候习惯于思维和忧愁烦恼，导致条件反射性的唤醒和失眠;而在不该睡的场合则没有这些精神负担，就可入眠。这说明情绪对睡眠有直接的影响作用。

　　5、中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

　　希望上述的解答能给广大的患者们带来帮助，失眠症对于患者们来说不是什么大的疾病，但是失眠对人的影响还是比较大的，失眠会严重影响人的工作和基本的生活，所以希望患有失眠症的朋友们，为了自己的健康，要及时的去治疗好失眠疾病。

　　温馨提示：希望患者在治疗失眠症这种疾病时，能够找准自己的病因进行针对性的治疗，在生活中我们也可以采取一些有效改善失眠的小技巧，例如睡前喝杯牛奶或者泡个热水澡等。另外，睡眠听听音乐或者看看书也是有利于帮助我们很快进入睡眠。养成良好的生活习惯，失眠症是很小的问题，很快的就能治疗好。，祝愿失眠的朋友们，病情早日好转。