预防焦虑症的措施究竟是什么呢

　　焦虑症是当前特别严重的精神疾病了，对于患者的身心健康来说伤害是非常严重的，朋友们需要在生活中注意预防焦虑症，从而可以减少该病的出现，那么预防焦虑症的措施究竟是什么呢，在这里就为朋友们介绍一下吧。

　　预防焦虑症的办法：

　　1、肯定自己，当焦虑袭来时，可以反复地去告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐的消除呼吸加快以及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应渐渐的能够表现出来。这是预防焦虑症好方法的其中之一。

　　2、增加自信，自信就是预防焦虑症的一个前提，一些对自己没有了自信心的人，对自己完成还有应付事物的能力也是怀疑的，夸大一下自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该要相信自己每增加一次自信，焦虑的程度就可能会降低一点，恢复自信，也就是终会驱逐焦虑了。

　　3、深呼吸，当你面临情绪紧张的时候，不妨作深呼吸，也就有助于舒解压力从而消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸也是可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已经过去了。正确的腹部呼吸就是，当你一吸一呼时，腹部也就会随之一起一伏。

　　4、听音乐，当一个人感觉到紧张、焦虑、恐惧时，可以去选择一首自己喜欢的音乐，不论选择了怎样的乐曲，只要听了之后就能感觉到轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中也就不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

　　5、思想积极，预防焦虑症酒要保持心理的稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应一下客观发展的现实。不可以企图让客观事物纳入到自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　在认识到了上面的相关知识之后，大家应当了解到了预防焦虑症的措施究竟是什么了，焦虑症是非常严重的，所以说在生活当中大家必须要进行焦虑症疾病的预防工作，而且还要丰富自己的业余生活才行，必须要放松自己。