什么方法可以有效的克服社交恐惧症呢?

恐怖症逐渐在困扰着都市人群，它的临床证明是指接触到某一些事情或者物品时具有的一些强烈的恐惧情绪，而患者一旦接触到这种事物，则会采取一些极端的行为，如回避、恐慌等等，但是患者明知道这些反应不合理但是，却难以控制身体出现这种情况，在人与人的方面，社交恐惧症是为危害人们交际的恐惧症之一的疾病，所以大家要注意这种疾病就一定要注意该疾病的治疗方法，那么，哪些方法可以克服社交恐惧症呢?

1、要战胜自己的恐惧心理：大家其实都知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有自身的不足之处，所以你不要随意夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常的一员。

2、去除自卑心理增强自己的自信心：从自己内心处去掉自身的自卑感，倘若自己常常带着自卑心理与人交谈，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

3、做一些运动或者控制自己的呼吸：患有社交恐惧症的患者，应该做一些克服心理障碍的运动，例如两脚平稳战力，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉，控制自己的呼吸，害羞会使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

4、患者一定要正视自己：家属们应该给患者鼓励，让患者从恐惧症的阴霾之中慢慢的走出来，首先家属要让患者勇敢地去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

哪些方法可以克服社交恐惧症呢?以上介绍了社交恐惧症的预防方法，希望大家可以多加注意一下，在日常中我们应该培养正确对待困难，设法解决困难的心理素质，方能在社会交往中如鱼得水，社交活动，则会增强与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。