导致失眠的食物有哪些

　　导致失眠的食物有哪些?很多朋友也许知道，睡觉前吃一些有助于睡眠的食物，可以更加有效的改变失眠的状态，的睡眠质量。但是，很多朋友却不知道，睡前吃的某些食物，可能会导致失眠症加重，使自己无法入睡，辗转反侧的，脾气也会变得焦躁。失眠症患者要注意自己的情绪，保持乐观的心态，积极应对医生的治疗，饮食上要注意辅助治疗。那么，导致失眠的食物有哪些?下面我们看一下做的详细讲解。

　　一、牛奶巧克力：

　　牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生。

　　二、干酪：

　　干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，建议我们在睡前不要吃干酪。

　　三、辛辣刺激性食物：

　　这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。

　　四、加工烟熏肉食：

　　加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。

　　五、人参茶：

　　人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此提醒各位，临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火的症状。

　　六、功能饮料：

　　现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝。

　　七、大豆：

　　大豆的营养价值十分高，而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品，如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等等，但是由于含有大量的酪胺，并不适合人们在睡前几个小时内使用，这样会造成对大脑的刺激性增强，而且还会过于油腻，影响睡眠。

　　导致失眠的食物有哪些?通过以上的讲解，相信您此都有了一定的了解。失眠是我们不容忽视的疾病，也不小看给我们带来的伤害。长期失眠对我们身体会带来的一定的伤害，可能还会因为失眠导致的疲倦而无法安心工作影响到我们的工作效率。所以，当发现自己出现失眠的症状就要及时的进行治疗，不要对病情一拖再拖，使失眠病情不断加重。建议失眠患者在睡觉前喝点热牛奶，泡泡脚改善一下睡眠质量。