怎么样才能拥有高质量的性生活

　　随着社会不但的发展，男性压力越来越大。越来越多的男科疾病危害着男性的健康，很多的男性朋友的性生活质量越来越差。在床的持久力也越来越差，自尊心和自信心严重的受到打击，在女性面前也抬不起头。很多的男性朋友多很改变这种状况。那么，男性朋友想要拥有高质量的性生活应该怎么样做呢?一起随来了解让男性在床上功夫更持久的方法有哪些。

　　1.让你的“弟弟”自由呼吸

　　有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光。

　　2.戒烟、戒酒维护他的房事能力

　　身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。大量饮酒当然会带来男性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有男性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的男性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

　　3.运动更显男儿本色

　　据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的夫妻生活次数就会增加，夫妻生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的房事反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，男性性功能的衰退可以延缓，有利于减少男性功能退化。

　　4.保持规律夫妻房事生活

　　“食色，性也”，古人对夫妻房事的认识是极为深刻的。情欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地房事总是让人难以忘怀，夫妻生活可以消除紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到房事美妙的人对房事总有着无限向往，所以房事本身就是的促性剂，但建议量力而行。

　　以上就是让男性在床上功夫更持久的方法的介绍，希望对你有所帮助。男科提醒广大男性朋友高质量的性生活对双方的身心健康多有好处。如发现性生活不和谐千万不能小视一定要正规医院检查清楚病因在针对性有效的治疗。男性性要养成良好的生活和卫生习惯。戒除一些不良的习惯，适当的运动锻炼。