孕妈妈在孕期的饮食宜忌有哪些?

　　孕妈妈在孕期的饮食可以说是非常重要的，不但关系着孕妇自身营养的需求，也要负责宝宝的营养，因此，孕妈妈在月子里的饮食一定要重视起来，提前认识到一些食物的宜忌，确保孕妈妈在孕期的顺利度过。下面为大家详细介绍产妇在孕期的饮食宜忌。

　　一、孕妇适合吃哪些食物?

　　1、蔬菜

　　蔬菜食品是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。

　　2、豆类

　　是植物蛋白的主要来源，尤其大豆蛋白质含量较高，含有丰富的亚油酸，是胎儿生长必需的脂肪酸，还含有较多的钙、铁和 B族维生素。

　　3、水果

　　可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E 以及叶酸和尼克酸的食品。

　　二、孕妇孕期的饮食原则有哪些?

　　1、合理全面的营养。适合孕妇的口味。

　　2、优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。

　　3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，胎儿的能量需要。

　　4、是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

　　5、少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　6、不要节食，怀孕期间节食的危害有很多，可能导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。

　　三、孕妇不宜吃哪些食物?

　　1、花生。如果孕妈妈孕期过多吃花生，其宝宝在初次摄入花生食品时，很可能有过敏反应。

　　2、罐头食品。罐头含有一定量的添加剂，会对胎儿的健康不利。

　　3、菠菜。菠菜，会降低自身体内钙、锌的含量，影响胎儿骨骼发育。

　　4、猪肝。孕妇食用过多猪肝，可能会使胎儿发生畸形。

　　5、油炸食品。油炸食品中都含有明矾，明矾中的铝元素会影响到胎儿大脑发育。

　　6、热性香料。比如小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等，多食用会消耗肠道水分，使胃液分泌减少。

　　温馨提示：通过上述的介绍，可见新妈妈产后的饮食一定要注意这些宜忌，稍有疏忽不但对产妇身体恢复起不到作用，反而对宝宝和妈妈产生不良的影响。因此，孕期的饮食禁忌需要引起重视。让孕妈妈孕期顺利的度过。