青少年失眠症的治疗方法有哪些

　　青少年失眠症的治疗方法有哪些?失眠症出现会就会影响患者们的生活、学习、工作，同时失眠症也会影响我们的健康。影响了我们的睡眠质量，如果长期失眠，对健康的影响是很大的，所以建议患有失眠症的患者们要及时的去治疗此病。

　　青少年正处于生活中年龄的阶段，朝气蓬勃、是祖国新一代的骄傲，而如果青少年患上失眠症，首要就是对青少年的学习有很大的影响，而失眠症发生，也有青少年们自己的原因。那么青少年失眠症的治疗方法有哪些?下面来为患者们解答一下：

　　青少年失眠症的治疗方法有哪些?

　　1、要保持乐观的心态，保持饮食、睡觉和学习都要有规律。青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间，才会改善睡眠的质。

　　2、那么可以在睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　3、睡觉前不能吃的过饱，如果吃的过饱要等消化了以后，才能入睡，吃得太多会造成肠胃的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，也会影响睡觉质量。

　　4、认知行为治疗：根据青少年的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗失眠症。如果患者的失眠症状与某些确定的情境有关，那么，医生通过运用“情境分析”，一种行为治疗技术，来找出患者的失眠症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的失眠程度。

　　对于青少年们来说重要的是学习，所以请青少年们在日常的生活中要注意以上的这些方面。日常一定要保持充足的睡眠，这样学习才有精神，有好的心情。课间休息时间，可以在教室外做一些简单的瑜伽动作，缓解疲劳，相信，青少年失眠症会很快质量好的。

　　以上解答的就是关于青少年失眠患者的治疗方法，希望青少年为了自己的健康要尊重上述的治疗方法，让自己拥有一个健康的身体，别让失眠症影响了我们的健康，同时也希望家长们要多注意自己孩子的健康，如果发现自己的孩子有失眠症，那么请及时带着自己的孩子去医院治疗，让自己的孩子健康的成长。

　　温馨提示：失眠症不是非常严重的疾病，但是对孩子的影响也是很大的，应为青少年这个年龄段主要的任务就是学习，所以不要让失眠症影响了孩子的学习和身体健康。而对于失眠症只要青少年们每天按时睡觉，不熬夜、不多想，保持乐观的心态，相信失眠症是不会找上青少年们的，祝愿青少年们健康的成长。