牙齿美白吃什么好 五种食物白牙又固齿

　　很多人对自己的牙齿并不满意：发黄不说，还容易对酸东西过敏。广为流传的一些美白牙齿的方法不是费钱就是怕不安全，如果吃东西也能美白牙齿那该多好啊。其实你可能不知道，牙齿美白还真的能通过吃东西来实现。今天介绍的这五种食物可以让牙齿又白又坚固哦。

　　想要让牙齿变白可以在饮食上多下功夫，这样不但可以满足我们的肚子的需求，同时还能起到白牙和固齿的作用，何乐而不为呢。所以这些食物一定要多吃：

　　1、苹果。苹果是我们大家都非常熟悉的水果，为什么说它可以美白牙齿?医生表示虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但苹果真的很有益于牙齿健康。因为苹果的崔脆劲不但能增强牙龈的力量，并且它较高的水含量还能够增加唾液的分泌量，这样就可以对引起口臭和牙斑的细菌进行分散和中和，让你的口味清新和牙齿更坚固。

　　2、发酵粉。又称小苏打，是一种碱性物质，用了它可以暂时性地不用牙膏，具有漂白牙齿的作用。因为这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

　　3、橙子。也是我们常食用的水果，其中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但是需要不要过量食用哦，因为过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质。

　　4、绿茶。氟是美白和坚固牙齿必须的物质，而绿茶就富含牙齿必须的氟，仔细观察可以发现很多牙膏中都含有氟。它能够和牙齿中的磷灰石结合，达到抗酸防蛀的效果。同时绿茶还能清新口气。

　　5、胡萝卜。胡萝卜能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力量。对于坚固牙齿也有很大的作用。

　　所以说牙齿美白何须费尽心思，日常多食用以上这些食物就可以拥有一口美白的牙齿啦。但是需要注意任何东西都要注意适量，如果过度食用很可能会产生不好的影响。现在我们都知道牙齿美白竟然可以吃出来，赶紧去超市采购吧。