攻克失眠的一些自我治疗方法

　　什么是失眠?引起失眠的原因有哪些?如何有效进行失眠的治疗?其实失眠主要都是心理压力、情绪紊乱、环境因素原因造成的!保持乐观向上、知足长乐的良好心态是治疗失眠的良药。不以物喜不以已悲，避免因艰难坚苦致心理失衡。当然失眠最好的治疗方法目前国内还是较为依赖药治疗，心理治疗和食物调理只能做到良好的辅助作用!

　　中医中药物治疗失眠标本兼治，这是我院专家多年医学临床治疗失眠的总结!下面是我院专家针对失眠的治疗提供的日常实用的一些失眠自我治疗方法!您不防看看,对你攻克失眠有利无弊。

　　攻克失眠的一些自我治疗方法如下：

　　一、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的睡着

　　二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

　　三、保持乐不雅、知足长乐的良好心态。对社会形态竞争、个人得失等有充实的认识,避免因艰难困苦致心理失衡;

　　四、创造有利于睡着的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起睡着条件反射;

　　五、养成良好的深度睡眠卫生习气,如保持卧室清洁、安静、阔别噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前品茗、饮酒等;

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快睡着;

　　七、限制白天深度睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及深度睡眠时间。

　　温馨提示：针对失眠治疗我院三年以来一直采用中医纯中药物MX脑平衡康复体系治疗治愈效果显著，三年以来已成功治愈37900多例不同症状程度的失眠患者，治病看病因，了解病因在接受有效的治疗，这样可以取得更快、更好的治疗效果。