水肿型肥胖的福星多吃这些轻松去水肿

水肿型肥胖是一种比较特殊的肥胖类型，节食、运动对于此类人群往往只能起到降低体重的效果，在改善体型方面效果甚微。很多女性都有水肿的困扰，引起水肿的原因很多，除了一些特殊的病理引起的水肿，更多人都是由于不良的生活习惯和饮食习惯导致的。

由此引起的排毒不畅，免疫力低下，身体代谢和血液循环的下降，都是导致水肿型肥胖的根本原因。因此想要去水肿，可以从饮食上多下功夫。

☞燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增强人体的饱腹感，有效降低高血脂和胆固醇，改善血液循环，促进身体对糖、脂肪、蛋白质的代谢能力。燕麦能滑肠通便，促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，消水肿自然不在话下。

☞薏仁

薏仁中含有丰富的维生素和各类的矿物质，可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁的热量低，且容易被消化吸收，而且纤维含量高，可将肠内水分吸收至粪便中排出，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。可以与红豆搭配食用，效果更佳。

☞红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。尤其是钾元素，有助于排出体内多余盐分。可以有效刺激肠胃蠕动，有效的消除清除人体肠道垃圾，还能够排出人体多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢，有效的缓解水肿症状。

☞土豆

土豆含有丰富的无机盐，尤其是钾的含量很高，可以帮助分解身体中摄入的盐分，排除多余的水分，达到利水消肿的功效，而且能降糖降脂、美容养颜。土豆能促进宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。建议土豆的任何做法都尽量不要去皮，能够有利于人体吸收钾元素。

☞冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热化痰等功效，其富含钾元素，帮助人体排除多余的钠盐。冬瓜中的葫芦巴碱具有促进人体新陈代谢的作用，能有效一直体内脂肪的生成。对于促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，也有很显著的功效。是水肿型肥胖人群清肠排毒、降脂减肥的不二选择。

☞西瓜

西瓜是夏季消暑解渴的第一选择，其利尿水肿的功效也广为人知。西瓜含有一种氨基酸，叫做瓜氢酸,具有很强的利尿作用，可将人体湿气或多余水分排出体外，有消暑排毒的作用，还可以帮助消除身体的浮肿。但要注意，西瓜千万不要吃得过多，过量容易伤及脾胃。

☞柠檬水

柠檬水本身排毒养颜功能就很显著，同样也是可以帮助消除身体的水肿。柠檬水中含有柠檬酸和多种维生素，能够加速身体的代谢，达到排毒消肿的目的。并且有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康，养成易瘦体质。

☞苹果醋

苹果醋是以苹果汁经发酵而成的一种碱性饮品，可以将身体中的有机酸转化为碱性物质，维持身体的酸碱平衡，缓解或消除水肿型肥胖。同时又能促进肠胃蠕动，促进人体内糖和蛋白质的代谢，具有利尿通便的效果。

☞黑咖啡

***是身体的天然排水剂，可以增强排尿，帮助身体排出多余水分，是消水肿的最佳利器。同时能够促进身体的新陈代谢，加速分解脂肪，促进血液循环。人体在进食咖啡后，大肠能够迅速加快运转，促进肠胃的蠕动，有助于排除宿便。