哪些运动方式适合自己

　　近年来，运动成了都市青年的钟爱，很多热爱运动者都喜欢在社交平台上晒自己运动后的成果，分享自己的健身照片。可能很多人都知道锻炼有利于身体健康，可以提高自己的免疫力，其实呢，小编想要告诉大家运动也是分方式方法的，适合自己的运动才能起到改善身体健康的作用，反之，还会给身体造成负担，那么，什么样的运动方式才是适合我们自己的呢?

　　增强体质、强壮身体：选择自己喜欢的、可以长期坚持的运动方式，如健走、球类运动、太极拳等。

　　提高心肺功能：应选择有氧运动(如健走)、球类运动等全身肌肉参与的运动。

　　减控体重：选择长时间、中等强度(运动过程中心率一般在100～140次/分)的运动，可以增加体内脂肪消耗，减少脂肪含量。长时间健走是减控体重的理想运动方式。

　　增加肌肉力量：可选择器械性力量练习(如哑铃)和非器械性力量练习(如俯卧撑)方式。

　　提高反应能力：可选择各种球类运动，如乒乓球、羽毛球、篮球等均可提高人体反应能力。

　　提高平衡能力：可选择各种专门平衡训练方法，包括坐位平衡能力练习、站位平衡能力练习和运动平衡能力练习。太极拳(剑)、乒乓球、羽毛球、网球等运动也可提高人体的平衡能力。

　　提高柔韧性：可选择各种牵拉(拉伸)练习(如压腿、转肩)，特别是在运动前的准备活动和运动后的放松活动阶段进行牵拉练习，既可以节省运动时间，又可以取得较好健身效果。

　　调节心理状态：应选择球类运动、太极拳、健走等运动方式，以缓解心理压力，改善睡眠。

　　想必，大家看完小编的介绍应该对自己如何选择运动方式有了目标，总之根据个人的年龄、身体状况，个人喜好选择正确合理的运动，祝大家都有一个强健的体魄。