筋膜炎患者该如何锻炼

　　筋膜炎是骨科疾病中的一种，它的病程较长，在治疗后还需要很长一段时间的休养，不少患者以外休养就是长期不动，其实这是错误的，对于筋膜炎来说长期的静养是不利于病情的恢复的，筋膜炎疾病在休养阶段进行合适的锻炼，可以使身体更快的恢复，下面就来看看筋膜炎该如何锻炼。

　　1、屈髋屈膝：此方法适用于髋关节筋膜炎和膝关节筋膜炎患者，患者坐在凳子上，两腿自然分开，将患肢抬起同时收膝盖、再放开，如果做不了可以用手辅助，反复进行5-10次。

　　2、扶墙摆腿：此方法适用于下肢筋膜炎患者，患者扶墙站立，健肢着地，患肢抬起，分别向前后左右慢慢摆动，反复进行5-10次。

　　3、空蹬自行车：此方法适用所有慢性筋膜炎患者，患者躺在床上，双臂放于身前做圆盘运动，双腿做蹬自行车运动，此项运动耗费体力较大，患者可上肢下肢交换锻炼，需要注意动作要缓慢，反复进行10-15次即可。

　　4、旋转脚跟：此方法适用于胫骨筋膜炎和跟骨筋膜炎患者，患者手扶桌子站立，将一脚向前伸出，脚跟着地，以脚跟为中心缓慢的向内向外转动脚踝和腿部，反复进行15-20次。

　　以上就是筋膜炎的锻炼方式，大家学会了吗?只有良好的锻炼方式才能对病情的康复起到有利的作用，而盲目的锻炼可能还会导致病情的复发和加重。