跟腱炎的日常护理

　　跟腱炎的日常护理是怎样的呢?对于疾病的治疗，想要更快更好的康复，良好的日常护理是很关键的，跟腱炎是喜欢运动的人群中的高发疾病，患者除了及时治疗以外，还需要做好日常的护理工作，这样不仅能促进病情的康复，还能在一定程度上降低复发的概率，那么接下来就为大家讲讲跟腱炎的日常护理如何去做。

　　1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

　　2、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

　　3、挑选合适的运动鞋：鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫，帮助减缓跟腱紧张。

　　4、冰敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。

　　5、注意休息，劳逸结合：注意休息，避免负重，合理运动。运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

　　以上就是跟腱炎的日常护理工作需要注意的地方，希望能对大家有所帮助。同时提醒急性跟腱炎时期的患者朋友们，不要去做康复运动，这个时候应少走路或是不要走路，多泡脚，给予跟腱充分的愈合时间。