低头玩手机等于脖子挂了50斤的重物

    手机颈已成为新一代全球疾病，尤其是年轻人。欧洲脊柱协会发表了一份题为“手机颈—新一代全球疾病”的声明。长期使用智能手机、平板电脑或其他无线设备导致的颈部疼痛。

    另一些人认为，手机颈问题在中国较为严重，特别是中国的***。因为整天用手机玩，高中学生颈椎出现背弓、骨质疏松，因为看手机引起的颈部疼痛确实越来越多。

    颈椎病是一个逐步发展的过程。颈椎长时间保持不正确的姿势。起初，它可能只是肌肉酸痛和痉挛。然后颈椎间盘，小关节和韧带开始退化，并导致骨质增生。椎管和椎间孔变窄，导致脊髓受压或当按压神经根时，可能会出现肢体麻木和无力，颈部疼痛，甚至出现头晕和胸闷等症状。

1.玩电脑，打麻将等也会出现“手机颈”

    许多人打麻将或***机。事实上，玩电脑，尤其是手提电脑、打麻将、挑毛衣等，是和手机脖子一样的原因。它是一种长时间保持头部的姿势，会对颈部产生压力。随着时间的推移，颈椎病会形成。

2.防止“活动脖子”的比较好好方法是经常动动你的脖子。

    防止“手机颈部”的比较好佳方法是始终移动颈部，不要长时间低头。看着手机时，试着看一下。当您在玩电脑时，请在电脑屏幕下方放几本书，或放下椅子，以免在看电脑时头部瘫痪。

    不要让你的脖子长时间保持姿势。每半小时慢慢转动你的脖子，站起来伸展，放松你的脖子。

二、放松脊柱的小运动，从此横扫脊柱疾病！

1.保持全身直立，双手自然下垂，头向后倾。20次前后分为一组，共3组。

2.让你的整个身体保持直立，双手自然垂下，头部会转向左右两侧。小心保持恒定速度。作为一组来回反复重复20次，共3组。

3.左右转头，抬起头。该组由三组组成，重复20次。

4.把你的手放在你的脸前面，打开你的手，把你的头侧着。左右两边以3组重复20次。

5.把手举起来，眼睛往上看，手继续往上伸，一只手不能再向上伸到两侧，然后放在身体的两侧。重复20次，分为1组，共3组。