女性要如何保护脆弱的膝关节

 女性朋友经常穿高跟鞋，但这些美女往往要付出代价，所以很多女性朋友都有膝盖疼痛，上下疼痛，甚至关节“嘎吱嘎吱”的症状。医生说，这是膝关节炎的典型症状，女性比男性更容易患上这种疾病。那么，什么因素会影响膝关节的健康，如何保护脆弱的膝关节呢？
提醒1：膝部保暖比较重要
 26岁的林是一位设计师，穿着时尚前卫。她身材高大。为了充分展示她美丽的双腿，无论温度如何变化，她都喜欢穿短裙和热裤。在过去的两个月里，她总觉得自己的膝盖酸痛，不舒服。她被诊断出患有膝关节炎。
 这么年轻就得了关节炎，而她长期忽视膝盖的温暖有着直接的关系。感冒是膝关节骨性关节炎的诱发因素。为什么暑热会诱发这种疾病？由于夏季炎热，许多女性朋友盲目贪心，忽视了膝关节的温暖，尤其是进入空调房后，膝关节仍暴露在外，易受寒风侵袭，导致疾病。
 当季节变化时，温度会迅速变化。女性朋友应根据温度增加或减少衣服，注意膝盖关节的温暖，尽量穿裙子超过膝盖。有坏疽症状的妇女，晚上用被子盖住膝盖或风湿病。洗澡时，用热水擦洗，用热水浸泡脚，将热水涂在膝关节上。
提醒2：办公室内的普通平底
 33岁的肖是一名行政人员，基本上每天都在办公室工作。这是一个典型的OL。光滑的衬衫，裙子和高跟鞋是她平常的三件套，特别是高跟鞋，每天都是必不可少的。不久前，她不小心摔倒，感觉膝盖肿了。她住在五楼，每天上下楼梯时感觉更痛。医生发现这是膝关节滑膜炎，这与长期膝关节劳损和近期创伤有关。对症治疗后，明显改善。
 根据统计数据，穿高跟鞋的女性经常患膝关节关节炎的几率要比平时高23倍。女人的朋友们应该尽可能地穿高跟鞋。如果他们需要工作，他们可以在办公室提供一对平鞋或低跟鞋，以便及时更换和避免膝盖疾病。如果近期外伤后出现关节肿胀，应尽快就医，避免慢性变形，导致肌肉萎缩、功能障碍等症状。
提醒3：别再爬山了
 王老师通常要特别注意体育锻炼。48岁时，她坚持登山多年。过去，她爬山后心情很好，但是今年，她总觉得她的腿和脚不像过去那样尖锐，有时当她爬上山顶时，她的膝盖模糊了。体检期间，她对医生说了这一现象，医生建议她调整她的运动方式来预防膝关节关节炎。
 适当的运动可以有效地防止女性发生膝关节关节炎，如步行、慢跑、太极、有氧运动、羽毛球和自行车。不要从事下肢负重运动，这样容易损伤膝关节，如爬楼梯、爬山等。特别是随着年龄的增加，钙对骨骼的吸收将变得越来越弱，尤其是在45岁以后。此时，女性朋友应增加钙的补充，促进钙对骨骼的吸收，避免发生膝关节关节炎。