治疗痛风的关键是饮食，日常需要注意的问题

　　有人说痛风是一种让人发疯的疼痛，这一点不夸张，但与生孩子相比，你可以想象它有多痛苦?

　　现在尿酸高的人很多，几乎每年都在上升，甚至有些年轻人尿酸也很高。如果体内尿酸持续升高而不降酸，那么很容易出现不可逆转的并发症，痛风是一种非常常见的并发症，而治疗痛风的关键是饮食。

　　提醒尿酸高患者，降酸记得：“1加2减，3坚持”，远离痛风!

　　一般来说，人体尿酸正常值为：男性149~416umol/L，女性89~357umol/L，当尿酸超过420mmol/L时，高尿酸血症非常明显。如果尿酸超过420mmol/L并达到过饱和状态，尿酸很可能沉积在组织中并引起痛风。

　　1多运动

　　单靠饮食和水分调节很难降低尿酸偏高，还需要加强运动促进尿酸的排泄，所以尿酸高的人应该每天做运动，但最好多做有氧运动，如跑步、散步，剧烈的无氧运动可能诱发痛风。

　　2少吃大鱼和大肉

　　尿酸高的人在饮食上不宜过于随意，特别是每天不要吃太多的大鱼大肉，不注意食物中嘌呤的含量，这极易导致尿酸在体内排泄异常。

　　3减少饮酒量

　　尿酸高的人应该少喝甚至不喝酒。无论是白酒、红酒还是啤酒，都建议你戒酒，尤其是一次性大量饮酒的人。这是降低高尿酸和痛风风险的原则之一。酒精进入人体后，在新陈代谢过程中会消耗大量水分。如果不能及时补水，血液会进一步浓缩，尿酸浓度也会进一步升高，从而诱发痛风。

　　4多喝水

　　多喝水可以产生更多的尿液，从而排出更多的尿酸。每天保持1.5到2升的液体摄入量，如果有肾结石，可以增加到3升，增加尿酸的排泄。喝茶时最好不要加糖，不要喝加糖浓汤。

　　5坚持吃碱性食物

　　尿酸高的人应该多吃碱性食物，而且是高碱性食物。它能碱化尿液，促进尿酸排泄和尿酸盐结晶，从而降低尿酸水平。碱性食品，豆类、芹菜、青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　6坚持早睡早起

　　早睡早起能使人的新陈代谢加快，加速废物的进行，还能使内脏得到足够的休息，使人精力更加充沛。熬夜容易导致体内内分泌紊乱，导致体内嘌呤类物质代谢紊乱，最终导致体内尿酸无法及时排出。因此，尿酸高的人要注意不要熬夜，坚持早睡早起的良好习惯，做到劳逸结合。