强直性脊柱炎患者每天这样做远离强直病痛

　　肌肉:急性活动期强直性脊柱炎患者会出现腰部、胸部和背部疼痛。由于避免疼痛，姿势不当，活动有限，长期会导致肌肉功能衰竭。涉及周围关节的患者，由于关节局部疼痛，四肢活动有限，四肢肌肉功能障碍萎缩。那么强直性患者应该如何预防肌肉萎缩呢?

　　预防需要这两点。

　　摄取足够的营养物质。

　　强直性脊柱炎患者应注意钙、锌、铁等微量元素的补充。

　　补充蛋白:蛋白质是形成肌肉、韧带和骨骼不可缺少的营养物质，可以吃一些牛奶、鸡蛋、豆类等。

　　钙质补充：钙质是骨质的主要成分，因此应充分摄取。钙质还能使心理稳定，能减轻疼痛。强直性脊柱炎患者缺钙会加重骨质疏松和疼痛。所以，要注意补钙，可以吃牛奶，豆类，坚果类食物。

　　补铁:强直性脊柱炎患者常伴有贫血，可多吃动物肝脏、菠菜等。

　　补充锌：强直性脊柱炎患者常因禁忌过多厌食或胃肠吸收异常而缺锌。所以要尽量避免偏食，营养充足，营养均衡。

　　补充维生素:维生素有助于人体生长和组织修复，促进各种新陈代谢，维持电解质平衡，增强神经和骨骼肌系统的正常功能，延缓细胞老化。

　　02.进行肌肉康复训练。

　　第一，仰卧举腿。

　　仰卧在地面或床板上，双手放在臀部下方作为支撑，双脚向前伸展。始终保持双脚笔直，在最高点(身体和脚呈90°左右的姿势，僵硬的患者可以根据自己的情况尽量)停止几秒钟，慢慢下脚，回到最初的位置，重复。

　　二是臀桥。

　　仰卧在地面或床板上，弯曲膝关节，使大腿和小腿之间有60°左右的角度(强直患者需要用力)。恢复训练初期，可以保持静态状态，锻炼臀部肌肉的收缩力。动态运动，即利用臀部肌肉和臀部肌肉的力量抬起臀部和下腰。注意运动时，保持肩膀紧贴地面。肩、臀、膝成斜线，高处停留一秒钟，然后慢慢恢复。

　　三是坐姿踮脚。

　　坐在椅子的三分之一位置，腰挺直，双脚并拢，踮起脚尖，直到感到腿部肌肉紧张;90度角的手臂，双手掌心，肘并拢，掌心带动手臂外翻;每组10s，每天20组;这种做法可以锻炼身体的四肢肌肉(强直患者是量力而行)。

　　病人应根据自己的情况进行运动，不要盲目追求运动幅度，以免造成伤害。运动时要记住一个基本原则：不要过度运动，不要疲劳运动。运动应选择在缓解疾病的时期进行。为关节提供活动空间，不但能预防关节僵硬，而且能最大限度地保护关节功能的运动。锻炼前后，感觉疼痛的变化。取而代之的是，如果病人在做了一些运动后感觉无法忍受或双重疼痛，这种运动就不适合僵硬的病人。