高尿酸患者平时也要做好这三件事

　　尿酸是体内嘌呤分解产生的垃圾，日产量和排出量处于平衡状态，说明尿酸正常。一旦产量大于排出量，很多可能会升高尿酸水平;一般来说，男性尿酸值高于420微摩尔，女性尿酸值高于360微摩尔，可诊断为高尿酸血症;如果体内尿酸高，浓度过高，就会结晶，沉淀到关节，最终诱发痛风。

　　当前，尿酸的升高与我们的日常饮食习惯和生活方式密切相关，因此，要控制和稳定体内尿酸，应从饮食习惯入手，避免过量食用高嘌呤类食品。

　　当有些人出现高尿酸时，他们会故意避免吃肉类和海鲜，从而选择吃低嘌呤蔬菜。许多高尿酸患者大多吃冬瓜来帮助降低尿酸。冬瓜能帮助降低尿酸吗?

　　冬瓜子属性凉爽，味甘淡，有利于利尿，因为冬瓜子中含有多种氨基酸，这种物质能很好地帮助人体排尿消肿，从而加速体内尿酸的排泄，预防尿酸盐结晶，预防痛风的发生;而且冬瓜子中含有丰富的有益物质，常吃还有助于降低血压，预防心脑血管疾病等多种慢性疾病;无论平时是高尿酸患者还是正常人，多吃冬瓜都有助于身体健康。

　　冬瓜子虽然有助于降低尿酸，但也不能完全使尿酸恢复正常，也不能完全治愈痛风，只是有帮助。

　　高尿酸患者平时也要做好这三件事:

　　一是控制体重。

　　根据有关研究，肥胖症可抑制胰岛素分泌，限制嘌呤的排泄，不利于尿酸代谢。因此平时要少吃高油、高卡路里、高嘌呤的食物，还要坚持运动，合理控制体重，加速新陈代谢，从而促进尿酸的排泄。

　　二是适当运动。

　　对于高尿酸患者来说，合理适当的运动不仅可以提高新陈代谢能力，还可以促进尿酸的排泄，促进体内尿酸平衡，使身体健康;适当的运动也可以增强免疫力，对避免痛风也有一定的作用。

　　三是勤排尿。

　　尿酸很大一部分是从尿中排出的，所以平时要增加尿的排出量;平时可以多喝水，每天保证2000ml的水分，增加体内尿液。