养肝护肝，从日常生活中做起

1、保持饮食均衡

少食多餐，三餐规律，其中早餐是最为重要的。早餐也要丰富有营养，既要补充优质蛋白、膳食纤维，也要补充维生素，牛奶、蛋类等蛋白质；可选择粗粮、薯类等作为主食，并搭配新鲜蔬果、深绿叶菜等。

此外，建议脂肪肝患者，要合理搭配日常饮食：a.每天吃足够量的新鲜蔬菜，尤其要多吃如西兰花、菠菜等深色叶子蔬菜。西兰花中含有丰富的植物营养素、萝卜硫素、类胡萝卜素、黄酮类化合物和吲哚等活性物质，可以帮助肝脏分解各类化学毒素，具有保护肝脏的功效。b.每天要吃100克左右的木耳、鲜海带、蘑菇和笋类等。c.水果每天要吃一到两个拳头的量比较适宜。d.三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，要适当吃，对于脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白胆固醇水平可以有效改善。e.大蒜要适量。大蒜中含有丰富的大蒜素和大蒜粉补充剂，大蒜素具有一定的杀菌能力，可以增强肝脏中解毒酶的活性，促进淋巴细胞增生；大蒜粉补充剂可以降低脂肪肝患者的体重和体脂。患有脂肪肝的人还应避免或限制如酒精、咸鱼、糖和添加糖的加工食物、火腿、腊肉、精制谷物、油炸和过咸等食物的摄入。

2、切莫贪杯

长期大量饮酒会增加肝脏负担，可能引发肝硬化，甚至是肝肿瘤。嗜酒者最好选择严格戒酒或者适度饮酒。

3、睡眠充足

晚上11点到凌晨三点，是肝脏排毒、自我修复的关键时期。建议晚上不饮浓茶或咖啡、晚饭适量不宜过饱、用热水泡泡脚，以创造静谧舒适的睡眠环境。

4、保持心情舒畅，多运动

肝脏是人体调节情绪的主要器官。抑郁、烦闷的情绪会增加肝脏的负担。每天坚持半小时运动有助于疏肝降火、气血调和。

5、早期筛查

定期通过肿瘤标志物甲胎蛋白检测，结合超声检查，可以很好地筛查肝肿瘤。尤其是存在较高风险因素人群，更应定期筛查。

6、做护眼操

中医讲究，肝主目，肝脏与眼睛的关系密切。过度用眼会造成肝脏功能的损害。用眼疲劳的人建议每天做10分钟左右的眼保健操养护双眼。

中医疏通化纤法是奠基人刘墨林中医60年代研制的治疗慢性肝病的一个中医疗法，从90年代初，便发现该疗法对各类慢性肝病有较好的疗效，经三十余年临床运用，已使众多肝病患者受益。