失眠具体有哪些表现呢

很多人都是失眠症患者，但是事实上，失眠有很多种，很多人失眠的表现是不一样的，那么具体失眠有哪些表现？南京空军机关医院神经内科专家提醒，失眠的表现，一共有以下几种：
    失眠表现一，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。 建议从300数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
    失眠表现二，无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把 灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少***、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
    失眠表现三，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要 去医院检查前列腺。
    失眠表现四，经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。建议服用褪黑素3—5毫克；少吃米饭、馒头等 主食，以保证胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。
    失眠表现五，周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就 会减轻。