如何预防膝关节骨性关节炎

    如何预防膝关节骨性关节炎?膝关节在我们日常生活中是一种常见的骨科疾病,因为膝关节是支撑我们整个身体的重要部位,而由于该症状的早期不明显,不少人会将其忽略,以后逐渐会出现疼痛、僵硬,也是导致老年人残疾的头号杀手,严重影响着人们的健康生活,让患者和患者家属很是头痛..那么,如何预防膝关节骨性关节炎?其发病原因又有哪些呢?我们来了解下.

    【膝关节骨性关节炎的病因】

    1.肥胖: 体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比.肥胖亦病情加重的因素.肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病.

    2.骨密度:当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时,其承受压力的耐受性就减少,因此,在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多.

    3.慢性劳损:长期姿势不良,负重用力,体重过重,导致膝关节软组织损伤.

    4.外伤和力的承受: 经常的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤.异常状态下的关节,如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时,当关节承受肌力不平衡并加上局部压力,就会出现软骨的退行性变.

    【膝关节骨性关节炎的预防措施】

    1.尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重.

    2.参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动.

    3.骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应加以克服.

    4.走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损.

    5.有膝关节骨性关节炎的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情.

    6.有膝关节骨性关节炎的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩.

    7.膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉.

    8.注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活.

    9.在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状.

    如何预防膝关节骨性关节炎?其发病原因又有哪些呢?膝关节骨性关节炎不仅仅只发生在中老年人身上,现如今年轻人也很有可能会患上膝关节骨性关节炎,在生活中我们应要积极的预防,谨防疾病的发生,上文的相关知识讲解,希望对大家有所帮助,衷心的祝愿大家身体健康.