怎么预防腰椎病的发生

　　怎么预防腰椎病的发生？腰椎病是众多骨科疾病中比较多见的一种，对人们的生活及工作影响极大，我们需要慎重对待。近年来，随着社会的不断发展，人们生活节奏的加快，目前腰椎病的人群，越来越年青化，腰椎病已经不是中老年人的常见病了，而更多的是年青人、青少年，其中又以颈椎、腰椎的患者居多的现象，那么，腰椎病是如何发生的呢?怎么预防腰椎病的发生?下面我们就来了解下。

　　【腰椎病的病因】

　　1、长期受寒：我们的腰部是特别怕冷的。如果露腰，身体为了抵御寒气，腰背部的肌肉就会痉挛，小血管也随之收缩，使得局部血液循环不断地减少，会影响椎间盘的营养得不到及时的供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　2、过度疲劳：腰椎过度的弯曲，据统计显示说，腰椎屈曲的频度在一天的次数的可达3000-5000次。像这种过多的、反复的屈曲就是造成椎间盘病变的常见的原因。

　　3、突然受力：致使的腰扭伤，正常人的腰椎间关系一般是富有弹性和韧性，它是具有强大的抗压能力的，确切的说可承担450公斤的压力而没有损伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，但是如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，这样就会很容易突破它的承受极限，到后会使腰扭伤。

　　4、过大振动：主要是脊柱长时间的反复拉伸，比如说开车就是一个明显很好的例子，腰骶部的单一不变的频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以造成了开车的时候腰椎很容易和汽车产生共振。而这样的共振意味着脊柱会不停的被压缩与拉伸，同时周围组织肌肉也会随之疲劳，严重影响腰椎间盘的新陈代谢的速度，会加速腰椎的退化、变形。

　　怎么预防腰椎病的发生？具体预防措施如下：

　　1、正确用腰：腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

　　2、体育运动适度为宜：腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

　　3、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　腰椎病是如何发生的呢？怎么预防腰椎病的发生？通过阅读上文，大家应该知道如何预防腰椎病发生了吧，希望大家能够重视起来，生活中积极的做好预防措施，尽可能的避免疾病的发生，远离疾病的迫害，更好的享受健康的生活。