便秘的治疗方法大盘点 9大疗法你知道多少

    现代社会人们的生活压力和工作压力都极大，导致人们的生活习惯尤其是饮食习惯经常紊乱，许多人尤其是年轻人经常是饥一顿饱一顿的，有一些因为早上时间紧张不吃早餐或者随便吃点代替，下班后又吃夜宵等，这些不良的饮食习惯都会造成身体产生额外的负担。生活当中很多人都有过便秘的经历，便秘就是一个人们生活及饮食习惯不良的很直接的反应。那么，应该如何治疗便秘呢？

    1、首先，要改善自我饮食习惯，膳食结构要丰富、合理，每天都要足量的摄入蔬菜水果，每天可以吃一个苹果。

    2、除了蔬菜水果之外，进食粗粮也可以很有效的防治便秘，所以我们平时进食的食物不要过于精细，要适当的吃一些玉米、小米、麦麸等粗粮。

    3、用大约一斤的冬瓜瓤加水煎后取汁，加入少量的麻油后服用对治疗便秘有好处。

    4、便秘的患者还可以试试蒸香蕉，加入冰糖，每天可以服用两次，坚持几天后就会发现效果。

    5、用韭菜叶捣烂取汁后用温开水冲服，或者加香油和盐凉拌生韭菜，都对治疗便秘有促进作用。

    6、茄子加入少量的香油后上锅蒸熟后食用也可以有效的便秘。

    7、每晚睡觉前躺在床上，将双手搓热后放在肚脐周围，顺时针打圈按摩，这样可以促进肠道蠕动，也可以帮助消化。

    8、容易发生便秘的患者应该注意一定要抽时间运动，慢跑、爬楼梯、散步都可以，适量的运动可以促进肠胃蠕动。

    9、多喝水，每天清晨起来后饮一杯温开水，注意是大口饮下，这样水可以很快到达肠道内，促进肠道的工作。

    总而言之，便秘的的原因就是患者自身的不良生活以及饮食习惯造成的，因此，容易发生便秘的人应当特别注意自己每天的进食，尽量不要吃辣椒等辛辣食物，要多吃蔬果，不要吃容易引起内热上火的食物。另外还要注意，在调整饮食习惯的同时也要控制好自我情绪，不要让自己总是处于高压状态，要具备舒缓自我心情的能力。