男人怎么做才是保护前列腺

　　随着生活节奏的不断加快，男性也越来越多的换上前列腺疾病。前列腺是男性的重要也是男性受害严重的部位。随着男性年龄不断增长前列腺问题的发病率也越来越高，当前列腺出现问题时会导致一系列的男科问题出现，影响着男性的正常生活和工作。那么，男性朋友如何做才是保护前列腺呢?下面一起来了解下男人怎么做才是保护前列腺?

　　男性保护前列腺方法

　　1、排尿时好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出。如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨多尝试。

　　2、平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。

　　3、排尿时不要急着用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的办公室文员每坐下40分钟左右，应当起身活动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰。司机开车时间长了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充足的血液供应。

　　4、在排尿或冲凉时，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液及时排出，这对慢性前列腺炎有一定的好处。

　　5、男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，使前列腺部位的尿道形成一个闭合腔，小便后立即坐下会加大腔内压力，从而引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发或加重前列腺炎。男性在排尿结束后好能溜达或站立3~5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。

　　前列腺饮食调养

　　1、饮食方面应该以清淡为主，同时应该多吃一些蔬菜跟水果。比如：南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食物，少食辛辣刺激的东西，戒酒，以减少前列腺充血的机会。

　　2、平时应该多喝水，养成良好的饮食习惯。指出，饮食过少不但会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成结石。夜间可适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

　　3、少吃或不吃高脂肪饮食，因为前列腺增大多数是老年人，本身易患冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。

　　以上就是男人怎么做才是保护前列腺的介绍，希望对男性朋友有所帮助。在此提醒男性朋友想要想不受男科疾病的困扰一定要保护好前列腺。在日常生活中要养成良好的生活和作息习惯，不要憋尿。以上的的方法可以试着用。男性在日常发现有前列腺不适的情况一定要及时的到正规医院就诊，避免疾病加重导致给生活和工作带来不必要的麻烦。