怎么预防手指肌腱炎

    怎么预防手指肌腱炎?肌健是一束连结肌肉和骨骼,传导肌肉产生的压力的纤维组织.肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能,但当过度疲劳,纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎.近年来,手指肌腱炎的患病率一直居高不下,很多人都开始被手指肌腱炎所困扰着,那么,怎么预防手指肌腱炎呢?我们来了解下.

    怎么预防手指肌腱炎?详细解析如下:

    1.自我握手:作为养生方法加以利用,简单的方法就是自我握手.左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际.紧握3秒钟后双手分开.左右相互紧握5~6次.

    2.旋转拇指:如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转.旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形.起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅.一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可.

    3.旋转网球:双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行刺激.还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按.如此反复进行多次.当然如果确诊是肌腱炎,可以使用"肌腱膏".改善病变周围组织营养.

    4.手指交叉:当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起.某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上.然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起.反复进行几次.

    5.温风吹手:许多人在洗发后都用电吹风吹干.如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3~4分钟,但取得的养生效果却是很大的.用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风.这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到.

    怎么预防手指肌腱炎?通过阅读上文大家应该有所了解了吧,希望能够帮助大家远离肌腱炎的迫害,健康的享受生活,如果你想了解更多的相关知识,可以咨询在线,会给你详细的解答,衷心的祝愿大家身体健康.