出现精神焦虑症时可以自救吗

　　生活都是有喜有悲，在生活中我们的情绪。遇到高兴的事，人们都是开开心心的。可是有的人一旦遇到困难伤心的事情就开始焦虑，开始胡思乱想，甚至茶不思饭不想的，没日没夜的想这件事情。长此以往下去，人们的精神心理方面就会出现问题。当我们出现精神焦虑症的时候，当我们身边又没有人的时候，应该怎么办呢?下面让来告诉大家，当出现精神焦虑症时的一些自救方法。

　　首先，做一件事情，我们要有足够的信心，要足够的信任。别人可以做到的，我们也能做到。在我们焦虑的时候，不知所措的时候，要勇于接受挑战，要有足够的信心。因此当我们遇到困难的时候要学会增加自信。自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　其实，当我们要紧张的时候，我们要学会放松和调节自己的情绪。紧中有松，松中有紧。无论是什么情况都要镇静。所以我们要学会自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　同时，古人有一句话说“吾日三省吾身”。我们要学会自我反省。不要总是想着别人的不对，不要总是挑别人的毛病。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　后，我们要学会自己调节自己的情绪和思想，寻找自我刺激的方法。不管什么时候都不要老是指责别人的过错。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　以上就是当精神焦虑症出现的时候，我们可以做的一些自救的方法。面对疾病只要想办法，就是可以治疗的。我们要有自信和信心，特别是精神方面的疾病更是需要患者的积极配合，也需要患者家属朋友们的支持。事情总有解决的办法，当我们遇到困难的时候，我们要乐观，要经常与人沟通，交流。相信生活会很美好。