夏季上班族如何预防颈椎病

    中老年一直是颈椎病的高发人群,因为颈椎病是一种对人体伤害比较大的骨科疾病,而现在夏天到了,夏天一直是颈椎病高发季节,提示,人们在有空调的办公室进行工作时应更加的注意对颈部的保暖,避免冷风直接吹到颈部.那么,夏季上班族具体该如何预防颈椎病呢?我们来了解下.

    颈椎病的诱因:

    1.随着年龄的增生,人体的各器官组织开始发生不同程度的退变,特别是颈椎一般会在20开始发生退变,颈椎及颈椎间盘的退变是引起颈椎病的关键性因素.

    2.经过多年从事颈椎病的临床研究和治疗发现,长期处于寒冷潮湿环境中生活或者工作,往往会降低机体对疼痛的耐受力,从而会引起无菌性炎症,诱发颈椎病.

    3.不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整,则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调.

    4.不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大,强度不高,但处于坐位,尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高,包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等.

    5.不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下.

    夏天到了,天气有点炎热,大多办公场所已经开始使用了空调,而上班族整日整夜的呆在有空调的房间里,长期的伏案工作,会使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累,时间长了就会导致颈椎病.轻则脖子发僵、发硬、疼痛的症状,重则则会出现头痛、头晕、恶心等症状.

    1.在有空调的办公室工作,或进入有空调的公共场所,应注意颈部的保暖,避免冷风直接吹向颈部.

    2.不要整日、整夜呆在空调房内,不要出汗后直接吹冷风或进入空调房.长期伏案工作,应改正不良坐姿,工作1至2小时,应让头颈部向左向右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的运动范围为准.

    3.做夹肩运动,两肩慢慢紧缩3秒至5秒,然后双肩向上坚持3秒至5秒,重复6至8次,这样既可缓解颈部、肩部的疲劳,又能使肌肉发达、韧度增强,有利于颈部脊柱的稳定性.

    以上内容就是关于夏季该如何预防颈椎病的介绍,希望通过以上的内容能帮助您进一步的预防颈椎病,预防颈椎病的发生不仅在平时要注意锻炼,还要注意颈部的保暖,衷心的祝愿大家身体健康.