中年人失眠吃什么好 分享五款养生粥助老人入睡

　　很多的老年人到达一定的年龄可能就会出现精神压力过大或者平时身体内部出现异常就很可能发生失眠，而且不少人身上都存在失眠的现象，失眠会对人们的身体健康造成很大的威胁，平时半夜睡不着觉，会让很多人感到非常的痛苦，所以大家都会想尽办法就了解一些治疗失眠的方法，平时熬煮一些粥对于缓解失眠有很大的好处。

　　大家可以熬煮一些大枣茯神粥，需要大枣，栗米，茯神等食材，首先需要用水来熬煮茯神，然后去掉药渣，用汁液与大枣，栗米一期进行熬煮，等粥逐渐变得粘稠之后，大家就可以服用了，可以在每天早上还有晚上进行服用。

　　葱枣粥也是很好的食物，需要大枣，葱白，和大米，我们需要将大枣掰开，然后和葱白一起放入锅里面进行熬煮，等熬煮一段时间之后，去掉大枣和葱白，用汁液来煮粥，熟了之后就可以服用了，对于心慌失眠的患者比较适用。

　　甘麦大枣粥也是很好的粥品，需要甘草，大枣和小麦，需要将这三个食材用冷水浸泡之后，小火进行熬煮，可能需要熬煮几十分钟，就可以服用了，对于心内烦躁不安的患者可以多喝一些。

　　桂圆枣仁粥也可以缓解失眠，需要桂圆，莲子，酸枣仁，大枣等食物，我们可以先将这些食物一起放入水里面进行熬煮，然后去掉药渣，用汁液来进行熬煮，可以将大米放入汁液里面，等基本粘稠之后，就可以服用了。

　　百合粥也是很好的清心安神的食物，就需要将百合，糯米，冰糖放入锅里面进行熬煮，之后就可以服用了。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中，中老年人出现失眠的情况时如何进行食物调理，这些调理对增强自身的抵抗力有很好的效果，如果人们出现的严重的失眠，我们需要尽快去医院进行身体调理，缓解失眠的情况。