孕妇晚上长期失眠多梦怎么办 一定要正确选择疗法

　　大多数女性朋友在怀孕之后都会比较嗜睡，甚至一些孕妇一整天都昏昏欲睡的，不过有一些孕妇朋友因为压力过大，心情不是很好，所以就出现了失眠的现象如果偶尔失眠的话，那么情况还好，长期失眠不仅会影响到自己的健康，并且危及到胎儿的发育，所以大家一定要积极的进行治疗。

　　【孕妇失眠多梦怎么办】

　　1、养成正确的睡姿习惯。如果晚上睡觉腿抽筋或者会乱动的话，那么就必须要调整睡姿，尽可能的保持左侧位，并且要注意下肢的保暖。

　　2、适当的运动可以帮助睡眠。怀孕之后大家也要养成运动的习惯，即使在身体为沉重的时候，孕妇朋友也要坚持散步做孕妇体操。

　　3、饮食调节。尽量避免喝咖啡茶，等饮品，因为这些会刺激到大脑，影响人们的情绪，另外也不要因为食欲比较好而吃太多食物，这样就会影响到肠胃功能。

　　4、释放压力。对于次怀孕的女性朋友来说，一般心理压力都会特别大，经常紧张自己会睡不着，还有就是因为心情焦躁，很容易不开心，所以大家在睡觉之前应该放空大脑，什么都不想均匀地调整呼吸，然后自然入睡。

　　5、良好的睡眠环境。大家必须床上有舒适的床上用品，另外也可以听一些轻音乐来放松心情。

　　现在生活当中很多女性在怀孕之后还要上班，这样就导致压力会特别大，所以一些人就出现了失眠多梦的现象，这个时候大家不妨尝试着放松下来，另外也不要太过焦虑和紧张，每天必须要有良好的生活习惯以及饮食习惯，在轻松的状况下来迎接新生命。