孕妇失眠怎么治疗 孕妇切忌乱用药物治疗失眠

　　在女性怀孕期间，由于心理方面的压力比较大，精神过于的紧张，加上身体的不适，在睡觉的时候难以入睡，很容易出现失眠的情况，这样长期下去的话，是会对孕妇和胎儿都造成不利的影响的，必须要采取措施，缓解失眠，那么孕妇失眠应该怎么进行治疗呢?接下来我们就来详细的了解一下。

　　1，要学会慢慢的进行自我调节，适当的转移一下注意力，不要有太大的心理压力，放松心情。可以每天听听音乐，和肚子中的宝宝多说说话，进行一些胎教，也可以向一些已经有孩子的朋友请教经验，多了解一些关于怀孕的知识，这样也就不会心慌意乱的。

　　2，孕妇要注意可以进行一些适当的锻炼，这是很重要的，不仅可以促进睡眠，也可以在生产的时候容易顺产，在吃了晚饭之后，可以适当的去楼下散散步，也可以爬楼梯，这对孕妇也是很有好处的。

　　3，保持适当的睡姿，尽量采取左侧卧姿，这样是可以提高睡眠质量，在怀孕期间，为了自己和宝宝的身体健康，一定要注意采取合适的睡姿，尤其是到怀孕的中后期，尽量朝左侧睡觉，这样也是可以促进睡眠的。

　　4，饮食调节，注重晚餐，营养均衡，避免吃辛辣食物，对于长期性失眠的孕妇来讲，饮食的调节是很有效的，尽量以清淡、易消化为饮食原则，不要吃些太油腻和辛辣的食物，这样可以有效的降低胃肠的消化负担，利于睡眠。

　　5，晚餐后适当喝水，不要太多，在怀孕之后，孕妇会出现尿频的现象，总是需要去厕所，所以在晚上吃饭之后，尽量不要喝太多的水，否则经常去厕所也是会影响睡眠的。

　　6，有的孕妇朋友可能会晚上睡觉的时候抽筋，这种情况也是会对睡眠造成很大的影响的，要注意补钙和调整睡姿，有的可能是因为睡姿不对而造成抽筋，这种情况要保持好睡姿，但是也有很多的孕妇是因为缺钙而造成的抽筋，这种情况就要请教医生，看看怎么解决，缺钙的话要立即的补充钙，否则对宝宝的骨骼发育会造成影响的。

　　7，千万不要自行吃安眠药，有的孕妇朋友可能由于心理方面过于的紧张，导致总是出现失眠的情况，甚至吃安眠药才能睡着，一定不要擅自吃药，要去医院，听从医生的建议，否则是会对身体和宝宝都造成很大的伤害的。

　　以上就是针对怀孕期间出现失眠的情况的时候可以采取的几种措施，都是比较有效的，可以缓解孕妇失眠的现象，希望能够通过上文，给更多的孕妇朋友带去帮助，长期性失眠的话是会给自己的身体和胎儿都造成不利的影响的，一定要多加注意，在出现失眠的情况的时候，及时的想办法进行治疗。