酸枣仁怎样吃治失眠 盘点治疗失眠的食疗方

　　现在的年轻人总觉得自己身体很好，经常的熬夜，打游戏，酗酒，抽烟等养成了很不好的生活习惯，慢慢的就出现了失眠。很难进入睡眠的状态，或是经常起夜，早起等。导致白天萎靡不振，无法正常的学习和工作。

　　​慢性失眠临床上又分为原发性和继发性俩种。原发性指无法解释的，长期或终身存在的频繁的睡眠中断，短睡。并伴有日间疲劳，紧张，压抑和困倦。除去其他内在原因和环境的干扰，部分患者可能有家族史;继发性失眠是由咳嗽，疼痛，呼吸困难，夜尿多，心绞痛和其他躯体疲劳和症状引起的失眠，许多新陈代销疾病能够干扰睡眠结构，进而干扰睡眠。

　　日常生活中有什么食物可以调节失眠呢?

　　一 牛奶 睡前一杯奶，赶走失眠，其中含有大量的钙和氨基酸有助于失眠。

　　二 小米 小米有较高的营养价值，其中的色氨酸对于失眠有很好的改善。

　　三 酸枣仁 酸枣是中药，酸枣仁更以失眠闻名。酸枣仁三钱，捣碎水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠有很好的疗效。

　　日常中常见的治疗失眠的食疗方法又有哪些呢：

　　一 酸枣仁粥 酸枣仁末15克，粳米100克下锅熬粥。具有养心安宁的作用，适合失眠多梦，体虚出汗者食用。

　　二 小米红枣粥 小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克熬粥。适合脾胃不合的失眠者。

　　三 百合莲子粥 干百合，莲子。冰糖各30克，大米100克熬粥。适合失眠多梦，焦虑烦躁者食用。

　　治疗的食物很多种，大家可以多吃这样具有治疗失眠的食物，让我们告别失眠。但食物虽然可以治疗失眠，但没有食疗的方法效果好。大家可以多学习几种食疗的方法来治疗失眠，效果更显著。