失眠的食疗方法大展示 喝小米粥可缓解失眠

　　有过失眠的朋友们了解那种想睡睡不着的心情，真的会让人发疯的。尤其看到别人睡的很香时更是着急，越着急还越睡不着。失眠主要是大脑神经抑制有关。正常进入睡眠状态大脑神经抑制处于活跃状态，不活跃了就会处于兴奋的状态从而失眠。

　　​我们日常生活中应该怎么治疗失眠呢?什么食物对失眠有帮助呢?

　　一 牛奶  牛奶是治疗失眠中常见的食物，睡前喝一杯牛奶有助于尽快进入睡眠状态。牛奶含有大量的钙和色氨酸。促进血液中的钙流到睡眠中枢，进而产生睡意，同时色氨酸可以使人产生困倦感觉，进而产生睡意。

　　二 葵花籽  瓜子本身含有很高的营养价值。有安定情绪，治疗失眠。增强记忆，预防癌症和高血压的作用，同时葵花籽中含有的某种油脂对于皮肤，眼睛，和大脑都有好处。

　　三 黄花菜 黄花菜有很大的药用价值，其可以镇定神经，对于失眠有很大的帮助作用。

　　四 桂圆 桂圆性质平和有滋补的功效。能补血养气，对体虚失眠健忘或者思虑过多导致的神经衰弱有很好的功效。

　　五 小米 小米中含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，营养价值较高。近国外营养学家发现，和小米粥有助于缓解失眠。这是因为实验表明，小米中的色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种催人入睡的“血清素”可以使人产生困倦感觉，进而产生睡意。而小米中含有丰富的色氨酸。在众多的食物中名列前茅。晚上多喝些小米粥可以帮助我们睡眠。

　　下面介绍几种治疗失眠的好的食疗方法：

　　一 合欢粥 将红枣，小米，合欢花，菊花和适量冰糖熬粥，具有清火安眠的作用。

　　二 莲子百合燕麦粥 将大米，燕麦，莲子，百合煮粥，首先应先将莲子泡2小时左右。开锅加入少量枸杞，

　　三 灵芝瘦肉汤 将瘦肉，灵芝，赤小豆，陈皮，胡萝卜，薏米，蜜枣一起下锅煮粥。赤小豆，薏米，陈皮要提前泡发。

　　失眠患者一定要注意自己的饮食，要学会放松心情，不要紧绷着大脑。学会几种对与失眠有帮助的食疗方法，睡前一杯牛奶，多喝些小米粥，培养自己的情趣爱好，学会放松心情，保持愉悦的心情，尽快改善失眠的症状。