提臀瘦腿瑜伽怎么做 简单瑜伽动作让你轻松提臀

　　有许多女生觉得自己的腿部过于粗壮。所以在夏天的时候，都不敢穿一些短裤来露出自己的腿，也不敢穿一些紧身裤。下面几个简单的提臀瘦腿瑜伽动作可以帮助你轻松的解决减肥的问题。下面的文字会详细地讲述提臀瘦腿瑜伽怎么做?

　　种方法，跪姿抬腿。这种方法可以瘦大腿和瘦臀部，大腿特别是后侧以及外侧能够得到不错的减肥效果。首先将手掌平放在地板上，双脚的膝盖着地，用手臂撑起身子。就像婴儿在地上爬的时候的动作一样。然后把腿拉成九十度，向上拉起，上半身尽量保持平稳，不要有太大的动作。做这个动作的时候会感觉到臀部的肌肉被拉紧，左腿做完了这套动作再换右腿一直重复循环。

　　第二种方法，桥型提臀。这种方法不光可以瘦臀部还可以瘦大腿，特别是后侧的大腿。首先整个人平趴在地板上。双手在头下面做支撑，以防伤到面部，双腿稍微分开，比肩稍微宽一点。然后用正常的速度，用膝盖把整个臀部以及腿带起来，使臀部膝盖和脚成为一条直线。然后不断重复这个动作，这个动作在做的时候可以感觉到臀部一直在用力，而且肉也会往中间集中的感觉。这个动作在床上看电视的就能完成。而且在看电视的过程中不知不觉地完成，也不会觉得特别疲劳，还能锻炼自己。

　　不论用什么方法进行减肥。重要的一点就是坚持，如果不坚持的做一件事情，那么无论这个方法是多么的有效，终的结果都不会变的好，甚至还有可能越来越差。对于减肥来说是一样的。想要提臀，如果你认定了选择了用瑜伽的方式来进行，就一定要继续坚持，不能够半途而废，如果半途而废的话还很有可能反弹，就很有可能前功尽弃了。