孕妇失眠吃什么药 推荐5个不用药物治疗方法

　　孕妇在怀孕期间经历着种种痛苦，所以说母亲是世界上伟大的人。她们要面临着及时为孩子补充营养、身材走形、脸上长斑、孕吐等情况，可见心理压力是很大的。所以有些孕妇就会出现失眠的症状。那么接下来就推荐五种健康有效的方法给大家。

　　多吃些鱼和坚果。因为鱼和坚果中富含必需脂肪酸，而这种脂肪酸能够有效缓解焦虑和沮丧紧张的情绪，缓解孕妇的心理压力，改善情绪、调节睡眠。

　　此外，烤土豆、全麦面包等低糖全谷类食物有镇定安眠效用，可以很好地治疗失眠。

　　B族维生素能够使得食物中对于促进睡眠的能量激发出来，所以多食用一些富含维生素B6的食物能够有效调节情绪，让孕妇心情不过分低落，调节睡眠状况。

　　绿色蔬菜也是必不可少的治疗失眠的健康食物。比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。不仅能够让孕妇补充怀孕期间的营养，也可以舒缓心情，改善睡眠质量。

　　新鲜水果。比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等新鲜水果颜色丰富、美味健康，孕妇食用后不仅能够促进食欲、改善心情，夜间入睡得也比较快。而且孕妇在怀孕的时候比较爱吃酸的东西、反感油腻的食物，所以孕妇们会比较偏向于吃水果来改善睡眠。

　　相信孕妇们为了宝宝的健康着想，就算失眠也不会选择安眠药来治疗的。所以平时可以多在饮食上下功夫，为宝宝的生长环境提供充足营养。不过孕妇体质各有不同，所以改善失眠的治疗方法一定要以医生的建议为主。吃的食物好先询问医生。