有什么办法可以减肥 掌握8个减肥心得快速瘦身

　　一般由于热量摄入过多又缺乏运动很容易引起体重的增加，在都市白领中久坐不运动是很正常的现象。随之而来就滋生出许多的减肥方法，例如节食减肥，药物减肥，针灸减肥，拔罐减肥，运动减肥等等。所谓“一白遮百丑，一胖毁所有”，使得很多人想要立刻回到以前苗条的身材，从而过度的节食吃减肥药，这些方法不建议大家采用，对我们的健康会产生影响。

　　​有报道称，有位二十八九的女性总觉得自己的身材不够理想开始过度的节食，从而导致得了厌食症。现在的她真的瘦下来了可是身体也受到了影响，现在的她看起来像个老太太而且瘦的跟骷髅似的。

　　那我们应该如何减肥呢?有什么减肥的心得呢?

　　一 每天早上空腹一杯水，养成每天一便的习惯 养成每天排便的习惯，可以及时排除体内的毒素和垃圾，简化体内环境，防止生成小肚子。保持生活有规律，作息正时，经常参加运动，养成每天排便的习惯。

　　二 少吃精细及胀气食物 大量食用精肉类，蛋类，甜食类的食物会造成大便干燥而量少。而胀气食物会影响肠胃蠕动，加重便秘。应多吃蔬菜，和粗纤维的食物。

　　三 晚上八点以后不要吃东西  肠胃蠕动变慢，吃饭后很可能就上床休息，使其得不到很好的消化，从而停留体内。

　　四 一定要吃早餐 养成好的饮食习惯，每天要吃早餐，早餐可以多吃，晚餐不要吃太多要尽量控制在七分饱。

　　五 想要短期减肥是不能的，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

　　六 运动后不要吃太多，吃完东西要走动走动不要坐着。

　　七 饮食要均衡，切记时少时多，饮食无规律暴饮暴食。尽量不要吃辛辣等可以促进食欲的食物。

　　八 运动减肥可以通过加强身体的代谢，燃烧脂肪来达到减肥的效果，是减肥的克星。平时可以做做运动来达到健身的效果，例如跳绳，慢跑，游泳等。

　　减肥需要长期的坚持，减肥是种习惯，需要长期的坚持。同时也要选对正确的减肥方法，搭配合理的饮食习惯。小细节也可以有大作用，以上几种减肥心得，对于养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的效果很有帮助。可以试着坚持下来，会给你想不到的结果。