孕妇睡不着觉的解决方法是什么

　　在临床研究表明上，失眠本身就是一种常见的疾病，其具有较高发生率以及多发性，有研究报道统计，每3个人中，至少有1个人存在偶尔失眠，有10%～15%的人将失眠作为自身严重的生活问题。失眠患者临床症状主要包括入睡困难、睡眠不深、早醒、多梦等。长时间的失眠，会导致患者睡眠不足，严重影响患者的日常生活、工作和学习，导致患者出现焦虑、抑郁以及恐惧等负性情绪。近年来，随着对失眠症的临床研究不断深入，一起看下吧。

　　心理疏导：

　　①开展孕妇学校，通过知识讲座、播放录像，对孕妇及其陪伴家属进行有关知识的宣教，包括孕期的心理和物品准备、母乳喂养知识、育儿小贴士以及孕期、分娩、产后的相关知识等，让孕妇建立认识系统，使孕产妇树立正确的生育观和良好的健康行为，正确对待孕期和分娩期出现的不适;

　　②鼓励孕妇做好自我调节，随时保持心情愉悦，对其进行增强自信心的训练，提高心理应激能力，指导充足的睡眠;

　　③与孕妇的丈夫及家属进行有效沟通，告知其丈夫不可忽视协助培养婆媳感情，不能将企盼孕妇生育某一特定性别的愿望在孕妇面前流露，为孕产妇提供更多的心理支持;

　　④根据孕妇的个性特征，采取个别指导，与孕妇面对面交流，解答各种问题，消除影响孕妇情绪的不良社会因素。

　　妊娠是妇女生命中的重要生理过程，同时也是一种重大的应激反应，尤其是妊娠末期，孕妇经历长时间的妊娠过程，体型变得笨重，各脏器受压而功能受影响，神经内分泌也有变化;加之孕妇担心分娩及孩子的健康问题，易影响睡眠质量，故睡眠障碍是常见的主诉之一。

　　孕妇可能由于其怀孕期身体变化，易出现呼吸不畅等躯体问题影响睡眠，同时存在的心理问题如抑郁、焦虑等可引起睡眠不实、易醒及早醒等。由于夜间睡眠不佳及存在焦虑和抑郁，可以导致日间头脑不清醒、思维迟缓、注意力难以集中等，因此可影响孕妇日间活动的效率。同时，妊娠期存在较严重的焦虑、抑郁心理，尤其表现在躯体性焦虑及睡眠障碍上。

　　孕妇睡不着觉的解决方法是什么?经过专业的医师研究所表明：由于孕妇怀孕期间机体激素水平的变化尤其是性激素水平的改变可以导致情绪波动，产生抑郁和焦虑。有研究强调孕妇睡前的精神心理状态决定着她们的睡眠质量，睡前的焦虑和抑郁程度愈高，睡眠质量也就愈差。所以希望各位家属也关注起来。