提臀操有效果吗 教你正确做提臀操

　　大概对于很多女性来说，集中上翘的臀部是毕生所追求的，尤其是在西方，女性们对于臀部线条的热爱远远超乎想象，她们甚至还掀起了一股秀美臀的狂潮，可见一个坚挺上翘的臀部会给一个女性增添多少的魅力，练就一个美臀需要长期的坚持，一套简单有效的提臀操就能满足一切的幻想。

　　随着社会的发展，越来越多的人从事办公行业，长期坐着工作以及工作压力使肥胖和松弛都成为了一个尴尬的问题，这就使得臀部下垂走样变得不可避免，为了解决臀部下垂的问题，我们就提高臀部进行针对性的训练，在进行这一系列的提臀运动前，我们可以适当地拉伸一下筋骨和喝适当的水进行运动前的预热，以防抽筋或是水分流失。

　　那么进行以上的预热以后，就可以开始接下来的重头戏——提臀操。下面就教给大家三个简单的虐臀运动：一.坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。用腹力绷直腿做打圈运动;二.双手扶着椅背，一只腿慢慢地往后抬起，直至九十度角即可缓缓放下，左右交换数次即可;三.双腿向外打开四十五度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，左边跨开在蹲下，在向右边跨开蹲下，重复动作;这三项虐臀运动可以有效的改善塌塌的臀部，让你拥有让人垂涎的美臀，值得一试。

　　很多人质疑提臀操的提臀功效是否真实有效，其实主要的还是根据个人的毅力而定，提臀操的成效主要看坚持，长期的坚持加上日常行为的注意才能达到理想的提臀效果;如果有条件的朋友，也可以选择在做完提臀操以后在臀部涂抹紧致霜进行按摩，这样不仅能使臀部更翘，也能使皮肤越来越有光泽，满足美臀的需要，希望大家都能拥有的臀部哦。