心理疗法是如何治疗失眠症的呢

　　心理疗法是如何治疗失眠症呢?失眠大家都清楚它就是一种常见的临床症状，当前超过10%的成年人均患有失眠症，严重影响人们的生活质量。目前，失眠症的临床质量仍然以适用人工合成镇定剂以及催眠药物为主，虽然能够有效缓解患者的失眠症状，但是容易导致患者出现药物成瘾现象。近年来，采用综合心理疗法治疗失眠症逐渐引起众多医疗工作者关注的。

　　表示：失眠，中医学谓之“不寐”，是一种临床中常见的睡眠障碍。近年来随着社会经济水平的提高，生活节奏的加快，失眠的发病率也呈上升趋势，患者多同时伴有头晕头痛等躯体症状，重者则有烦躁、焦虑、抑郁，严重影响患者的日常生活。失眠在人群中的发病率较高，世界卫生组织调查发现27%的人有睡眠方面的问题。一起看下心理疗法是如何治疗失眠症：

　　①入院健康宣讲：治疗医师要通过图面、视频、文字等形式向患者讲解有关失眠症的知识，使患者了解失眠症的发病机制，了解可能造成以及会加重失眠症的因素。

　　②生活指导：医生要指导患者养成良好的生活习惯，例如：白天尽量不要睡眠，除特殊情况外不要长时间呆在床上;戒烟戒酒，避免食用咖啡等具有兴奋性的食物;学会合理安排工作与休息，保持正常作息规律。

　　③认知-行为治疗：本研究中，采用限制刺激技术要求患者只有困倦后才能上床，并且不能在床上做与睡眠无关的事情;若超过20分钟无法入睡，则需要到另外房间中，直到重新产生困意后才能回到卧室;通过这种治疗使患者重新认知入睡、床、卧室之间的关系，进而改善睡眠。另外，医生还要指导患者进行肌肉放松训练：取舒适体位，自上而下先紧张躯体各部位肌肉，大约持续10s，然后迅速完全放松，持续约35s，每次反复练习15min，从而改善患者睡眠。

　　失眠症是一种常见临床疾病之一，而且失眠症主要表现为睡眠不足或者睡眠质量差等症状，因此会严重影响患者生活质量。若失眠症得不到及时治疗，患者则可能出现严重的焦虑、抑郁以及神经衰弱等心理障碍，甚至出现严重的自身倾向。据相关研究指出，失眠症除与患者生活习惯有关外，还受到患者心理因素的影响，因此对失眠症患者进行心理治疗可能有效缓解患者失眠症状，改善患者睡眠质量。