美背提臀瑜伽怎么做 四个瑜伽动作让你拥有曲线

　　由于现在生活节奏比较快生活压力大，导致很多年轻人在工作之余很少有时间健身。那么长此以往就会出现一个非常严重的问题，那就是肥胖。很多人在生完宝宝后也会出现类似的问题。主要存在是原本苗条的S型曲线为什么会突然消失了。这会导致很多年轻的妈妈非常的苦恼。想到孩子还在哺乳期减肥药是不能喝了，去健身房的话孩子别人代又不放心。那么我想说你们有救了，小编在这里为这类人群制定一个非常有特色且不耽误自身工作的方法那就是瑜伽。按照小编一下步骤做相信你们一定会找回当时傲娇的身材。

　　的身材总是要求凹凸有致的曲线，臀部是至关重要的部位，几个简单的动作能使你的臀部冲回青春期一般的翘。这几个简单的动作每天坚持30分钟你就会拥有水蜜桃般的臀部。让你的身体曲线更加。

　　1，弓式，将重心放于腹部，臀部用力，头部以及身体上半部微抬，双手抓住脚踝，保持这个动作大约一分钟左右，休息一分钟为一个循环。坚持十个循环，这样能有效的锻炼臀部肌肉线条。

　　2，蝗虫式，先俯卧于地，双手放置身体两侧，头部保持正中位置，臀部及大腿肌肉紧收，通过腰部力量让双手及双腿渐渐太高，仅剩下腹部平贴地面支撑身体。每个动作保持三十秒，然后休息三十秒为一个周期。坚持十个周期。

　　3，眼镜蛇式，俯卧于地，双腿伸直，手掌贴平地面将上半身撑起，此时肩膀应该放松，腹部平贴地面，让脊柱尽可能伸展。保持一个动作三十秒为一个周期每次坚持十个周期。

　　4，侧抬腿式，呈侧躺姿势，以臀部撑起上半身，并笔直的抬起右腿，以锻炼腿部肌肉。每组十个休息二十秒一个周期十五组。

　　以上就是小编精心为大家制定的比较实用的瑜伽曲线法，以上的周期可根据每个人的身体状况不懂可以稍加改动。但是小编在这里奉劝大家一句，练就傲人的曲线是一个长期的过程短期速成是不可能的所以大家在练习的过程中要适可而止，避免过量的运动导致肌肉拉伤那就得不偿失了。小编祝大家早日拥有一个傲人的身体曲线。