有哪些好的方法可以预防焦虑症

　　人会出现焦虑，是因为我们自身的心理出现问题。据新闻报道：在上周的德比中，阿根廷球星梅西再度出现呕吐症状。梅西的呕吐问题让巴萨上下非常的担忧，近几个月来，俱乐部也一直试图找出梅西呕吐的真正原因。运动心理学家莫雷哈分析称：“梅西恶心呕吐是焦虑症的典型症状，焦虑的发生并非单纯来自赛场上的压力。”从以上看到，焦虑症的病因非常的复杂，而且患有焦虑症的人还不在少数，这种疾病在身心各方面都会给患者带来危害，所以说我们要提防焦虑症的出现，而且要进行此病的预防才行，我们就来了解一下有哪些好的方法可以预防焦虑症。

　　1、适当转移。患者每天都会接触不同事物，很多时候都让他们很难抉择，导致焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　2、建立自信。曾经有一位伟人说过：当你有信心的时候，可以让细小变得伟大，让凡俗化为神奇。所以说自信是人的精神，也是神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　3、时常反省。人不反省，就没有进步，其实反省就像镜子一样，把我们的内心欲望全部都照出来，但许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　有哪些好的方法可以预防焦虑症?人出现焦虑有时候是不可避免，我们能做的只是怎样把它控制在可控的范围之内，因为我们都清楚这种疾病会给患者带来相当严重的危害，也会给他们带来了严重的心理障碍，因此朋友们要去进行焦虑症的预防，多关注自己的身心健康，平时注意进行焦虑症的预防。