我们怎么应对失眠症呢

　　我们怎么应对失眠症呢?失眠在当今科技发达的生活当中一直都是一种较普通的睡眠障碍，并且引起失眠的原因也一直有很多，可有躯体因素、环境因素、生物药剂因素、戒断反应等。但常见的原因是精神紧张、焦虑、恐惧等心理健康问题导致的失眠，同时失眠易导致各种心理健康问题。失眠症患者伴有焦虑、抑郁和其他精神病理症状。一起看下怎么应对失眠症呢?

　　研究结果显示失眠症患者SCL-90各因子分及总分均高于正常对照组.其中以抑郁症状分高，其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫，提示失眠症患者比睡眠正常者更易出现各种心身症状，尤其常见的是抑郁、焦虑和躯体症状，提示上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。

　　应付方式在生活事件与心理健康中的中介作用已被国内外的许多研究所证实。研究表明，个体在高位应激状态下，若缺乏社会支持和良好的应对方式，则心理损害的危险度可达43%，为普通人群危险度的2倍以上。本研究结果显示，失眠症患者缺乏求助意识和习惯，面对应激采取的是不成熟的应对方式，因而，易产生焦虑、抑郁和偏执障碍等较多的心理问题，进而影响睡眠质量。

　　社会支持是个体与个体之间或个体与团体之间的依存关系，社会支持一方面对应激状态下的个体提供保护，另一方面在于维护一般的良好情绪体验，从而有益于健康。本研究结果显示，失眠症患者的社会支持总分、客观支持以及对社会支持的利用度评分均显著低于对照者，说明失眠症患者得到的社会支持较少，对社会支持的利用不够，使社会支持系统的缓冲作用不能很好的发挥，从而导致抑郁发作，睡眠质量下降。

　　积极的应付方式可减缓应激，有利于健康。而不成熟的应付方式会加重应激，严重影响患者的心身健康，进一步影响患者的睡眠质量。故在对失眠症患者进行药物治疗的同时，应进行应付方式的指导和心身症状的治疗。指导患者使用解决问题、求助等成熟的应付方式，另外还要鼓励患者增加对社会支持的利用度，鼓励他们多与家属、朋友交往，积极参加集体活动，遇到烦恼或困惑时积极向家属和朋友倾诉或求助，这样有利于个体的情绪表达，使社会支持系统的缓冲作用得以更好的发挥，使睡眠质量进一步提高。