男人打呼噜怎么办 摆脱打呼噜方法有四种

　　很多男性朋友一入睡就鼾声不断，这让旁边的妻子很是苦恼。打鼾尤其是在中年男人身上比较常见。很多人以为打鼾是睡的香的表现，其实多数的鼾症患者都有不同程度的憋气现象。打鼾会造成体内二氧化碳滞留，造成内分泌功能紊乱及血液动力学等改变，严重一点的还会导致中风、肥胖、高血压、心脏疾病、精神神经疾病等。所以说打鼾不容小觑，应积极给予重视!下面介绍四个治疗打呼噜的方法。

　　1：肥胖是引发打呼噜的重要原因之一。据统计35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，但是超重20%以上打鼾的概率却达到了惊人的56%!肥胖会使软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些症状都会让仰卧的时候呼吸通道堵塞，打呼噜的声音也就出来了。所以想要治疗打鼾，先要减肥。

　　2：睡觉之前不要从事太多工作，睡觉之前做一些比较平静的活动，让情绪稳定下来，如果睡前神经无法稳定，会让晚上无法安安稳稳的休息。

　　3：睡觉之前可以适当的放松，如果这时候压力过大，精神太过于紧绷也会造成打鼾。如果工作太累，那么睡觉之前先让全身放松15分钟左右，洗个热水澡、可以试着听听音乐入睡，这样的话睡觉得也会比较安稳，没有负担。

　　4：很多打呼噜的人枕头都没有选好。选择适合自己的枕头，会改变呼吸不顺畅的现象，能够缓解打鼾的症状。枕头要选择软硬适度的，是弧度贴合自己的头颈部曲线，购买枕头的高度是为竖着的一拳高为宜，这样有利于呼吸顺畅，从而避免打呼。

　　以上这些就是治疗打呼噜的一些方法，如过你还因为打呼噜而烦恼，可以试试以上几个办法，上面的方法对于打呼噜有很好的效果，希望打呼噜的男性朋友能够重视起来，此外，如果是那些经常打呼噜的朋友，自己也一直无法治疗，那么应该及时去看医生了，以免时间长了损害到自己的健康。