对于失眠患者如何进行有效的护理

　　对于失眠患者如何进行有效的护理?失眠的原因有很多，身体原因、生活压力、健康因素，等等都是造成失眠的因素，失眠未必一定要就诊才能治疗，轻度的失眠杜绝使用催眠药物，免得产生依赖性，我们平时做到以下几点就可以预防和减轻失眠症状：

　　一、规律生活重要：许多失眠患者，往往在白天嗜睡，感觉累了，就倒下来休息一会儿，晚上的时候应该去睡觉，他们就睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。

　　二、 清淡饮食有效果：失眠，清淡饮食，多喝白开水，避免刺激性食物和饮料，不要喝咖啡或喝得少，不抽烟，尽量少吃重口味的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。

　　三、睡前泡脚利安眠：这个方法很有用，而且泡脚有很多的好处，足部按摩，缓解疲劳，促进血液循环，有助于睡眠。经常泡脚，可以增强免疫力，预防感冒。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。

　　表示也可以进行自我调节：

　　可以在睡不着时默默数羊，相信失眠的朋友听说过这个方法。事实上这是一个很好的方法，想象你躺在绿色的草地，蓝色的天空，有由可爱的小肥羊，一个，两个，三个……你不知不觉睡着了，睡觉前喝一杯纯牛奶，牛奶有镇静催眠功效是众所周知的，所以喝纯牛奶可以加快睡眠。睡前喝一小杯红酒或吃一个香蕉，有利于睡眠的好习惯，有些人会睡不着，因为缺乏安全感。可以把一个枕头或毛绒玩具给自己增加的安全。怕黑的朋友可以把一个小床头的台灯，晚上开着灯睡觉。

　　对于失眠患者如何进行有效的护理?表示失眠不再是稀罕的事情，每个人都或多或少地有过失眠的精力。还说，偶尔，短期失眠不会对我们的健康有什么影响，但是，如果长期失眠，必须注意。因为长期失眠，不仅会影响人们的健康，还会影响人们的日常生活。轻度失眠的时候，人们可以通过一些小的调整，使失眠消失，