失眠患者的治疗有什么方法

　　失眠患者的治疗有什么方法?在我们生活中，相信很多人都有过晚上躺在创伤翻来覆去睡不着的情况，甚至严重到彻夜不眠，这也是让我们非常郁闷的一件事情，甚至影响到了我们的身体健康以及我们的心情。出现这样的情况，会感到特别苦恼，对于经常失眠的患者他们总是会问到患有失眠怎么办?下面就让对大家介绍一下失眠患者的治疗有什么方法。

　　一、自我保护。有些失眠患者是由于严重缺乏安全感导致难眠，睡觉的时候几乎整个人都躲进被窝里，或采取其他方法隐藏自己。对于这样的情况，患者可以抱一个抱枕或可爱毛绒玩具，如果是怕黑，可以在床头放一个小夜灯。

　　二、运动助眠。有些人长期难入眠，对于这些患者推荐采用运动疗法进行治疗。睡觉之前可以跑跑步、打打羽毛球、跳绳之类的运动会有好的效果。但是一定要记住千万不要做太激烈的运动。

　　三、自我联想。当你躺在船上睡不着的时候，那么，可以闭上双眼，想象一些你喜欢的事情或者是一副优美的画面，比如脑海中呈现出一副宇宙画面，布满了星星，慢慢的看着，便会不知不觉得睡着。

　　四、食物助眠。在睡觉前可以喝上一杯温热的牛奶，避免在睡前喝咖啡、绿茶等这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　五、看书助眠。如果您躺在床上实在是睡不着的前提下，可以在床头放一本自己感到非常枯燥的图书，认真的翻上几页便会感到很单调很乏味，那么，这时就会感到很困很疲惫，躺倒那里就能睡着了。

　　六、注意睡姿。睡觉重要的就是放松，躺在床上可以不像是坐在教室、办公室那么拘谨，可以选择自己认为舒适的姿势进行睡眠。一些人在睡觉前还是无法放下白天发生的一些事情，思考会让无大脑很难进入睡眠状态，所以无论白天发生了什么都和睡觉无关，不要给自己增添不必要的烦恼，只有睡眠好了，心情好了，才有精力处理好第二天的事情。

　　失眠患者的治疗有什么方法?通过上述的介绍，我们可以了解到治疗面对的方法是有很多，对于患上失眠的患者一定不要对此疏忽，不然会导致病情的加重，跟自己的生活以及各方面都造成影响。