针对落枕我们应该注意哪些事项

　　针对落枕我们应该注意哪些事项?落枕是生活中较为多见的一种现象,很多人一觉醒来,发现自己"落枕"了.脖子酸痛、僵硬,没法转动头部.很多人认为,落枕不碍事,慢慢就会好转.表示,落枕其实是颈椎病的征兆,特别是次落枕后,一定要,否则可能落下颈椎病的病根儿,对此,我们需要多加注意,积极的做好防护措施,更好的保障自身的健康,那么,针对落枕我们应该注意哪些事项呢?如何预防比较好?下面就来了解下.

　　【针对落枕的注意事项】

　　许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关,枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节.提醒说,一定要记住,枕头不是枕"头"的,也不是枕脖子的,而是头、脖子和上背部都要枕,使之均匀受力.

　　1、枕头的高度不应超过11厘米,也就是相当于单侧肩宽,便于侧身睡眠,枕头不能太高也不能太低,质地应不软不硬适中,睡眠时舒服就行.

　　2、目前保健枕品种较多,但不管什么样的枕头,一定要枕在脖子下,托起头部,也就是既能维持好生理弯曲,又能使头部放松就行,不需要其他特殊的功能,其实荞麦枕就可以.

　　3、如果正在发病,睡眠时一定要枕枕头,如果不枕,会导致生理曲度变直,加重颈部肌肉疲劳,加重水肿.

　　4、平常颈椎不适,用一小圆枕垫在脖子下,起到恢复生理曲度的作用.也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下,但都不能代替平常的枕头,时间不要太长,一小时即可,坚持一段时间试试看.

　　5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况,就该看医生了,这颈椎已经出问题了,不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗,那就不好了

　　吹空调吹出落枕

　　一般来说,人们总以为年轻人不会落枕,实际上,落枕已经从以前的中老年病变成了年轻人的常见病.很多人之所以落枕,是因为工作劳累过度,加上晚上吹了空调,局部着凉加上睡眠姿势不当,才引发落枕.

　　【预防落枕的措施】

　　1、颈部保暖:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛.在秋冬季节,穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低.

　　2、避免损伤:颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生"挥鞭样"损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前.

　　3、姿势正确:颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤.低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状.

　　针对落枕我们应该注意哪些事项呢?如何预防比较好?通过上文的讲解,大家应该都有所了解了吧,希望大家生活中能够多加注意,积极的做好防护措施,尽可能的避免疾病的发生,更好的保障自身的健康.