得了失眠症该如何治疗

　　失眠已经成为一种普遍现象在我们的生活中，很多人都饱受失眠的痛苦，生活、工作大大受到影响。安眠药是大多数人的选择，然而，有些人只要是失眠，就会服用安眠药，都不知道这是错的。长期失眠应该及时到正规医院接受治疗。那么，得了失眠症该如何治疗?

　　失眠主要是来源于心，很多朋友经常因为心情不好或者有担心的事情，就会导致失眠的发生。所以，失眠的治疗不仅要注重外在因素，更应注重心理。所以得了失眠症该如何治疗?让我们有一个详细的了解。

　　一、发现并消除失眠：造成失眠有很多因素，只要稍加注意，不难发现。发现并消除失眠原因，失眠自然消除，对于因疾病诱发的失眠症状，一定要及时到正规医院进行专业治疗。不能认为失眠不过是小问题，而延误治疗，每天保持一个好心情是很重要的，现代社会竞争激烈，尔虞我诈是不可避免的，所以是良好的承受能力和积极的挑战是每一个人都必须必备的。

　　二、正常和平常的心境:失眠不必过分担心，越是紧张越难以入睡。正常和自然的心境也是常见的治疗失眠的方法。有些人失眠神经好几天，认为大脑得不到休息，将会缩短寿命，等这种担心容易使人更焦虑，对睡眠本身及其健康都是巨大的危害。在睡觉前洗个热水澡，泡热水脚，可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，长期这样的好处还可以促进气和血液循环，听听轻音乐更有利于的睡眠，看有利于睡眠的书。这将创建一个良好的“睡眠条件反射机制”。

　　三、身心松弛，有益睡眠：睡前可到户外散步会儿，放松精神，休息前可洗个热水澡或热水泡脚，然后就寝，对入眠有百利而无一害。诱导身体进入睡眠状态，白天不能睡太多，否则在晚上会很精神，晚上多睡觉，如果大脑休息足够的白天，晚上大脑是一种兴奋的状态，这样，很难入睡。

　　提醒失眠并不可怕，可怕的出现失眠情况不去调理和治疗。很多人认为失眠微不足道，不会有多大的伤害。偶尔失眠是没有是什么大碍，但如果失眠长此存在，危害就大了，失眠等于慢性自杀，因此，一旦发现症状应及时治疗才不会使它严重化。祝早日康复!