生活中失眠如何自我治疗

　　生活中失眠如何自我治疗?失眠症是个大问题，会给患者身心带来很大的危害，因此提醒大家如果遇到失眠问题，一定要尽快到正规医院进行治疗。此外，除了到正规医院进行治疗还可以在日常生活中自我治疗，那么生活中失眠如何自我治疗?下面看看的讲解。

　　失眠自我治疗方法

　　说对于一些失眠患者可以采取以下方法进行自我治疗：

　　1、日间合理活动：平时要适当的运动，但是傍晚时不要进行运动，以免过度精神，注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询;下午以后少服用刺激性食物;午休时间不要太长;避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪。

　　2、营造睡眠环境：好的睡眠环境也是很重要，好的睡眠环境可以促进睡眠。卧房的温度应保持在16-18℃;把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张，身体和心理放松同样是重要的，选择让自己放松的睡眠方式，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

　　3、晚间饮食适度：晚上睡觉身体的器官都会变缓，所以晚上要少吃，而且要尽量吃清淡一些，喝水不能过多，否则半夜要起床上厕;顺应身体时钟的节律按时上床，按时起床，有放松作用的香味，如有气味的水果，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果，香蕉，橘，橙，梨等一类水果。

　　4、床上注意事项：上床就是要睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;如果不能入睡，就先起床，做些事情，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉。

　　以上便是对生活中失眠如何自我治疗问题的解答。但这些方法只能缓解轻微的失眠，如果长期失眠，就要到专业、正规的医院去治疗，以免延误病情，总之对于失眠的情况，及时的治疗是的，否则长期这样下去也是会影响我们的生活的，更甚至是自己的身体的健康的，建议在发现自己有失眠的情况的时候就是需要看医生了，注意饮食调理的同时，药物上也是需要使用的。