哪些方法能够很好的预防腰肌劳损发生

　　哪些方法能够很好的预防腰肌劳损发生?腰部是人体重要的承重部位,也是互动量较大的部位,腰部一旦出现了问题会给患者的行动以及劳动带来很大影响.近年来腰肌劳损疾病时常的发生,该病不仅多发于中老年人群,更倾向于越来越多的年轻人.其主要原因在于长期久坐加之不良坐姿,腰部肌肉处于紧张状态,长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作.对此,我们需要多加注意,积极的做好预防及治疗更好,更好的享受生活,那么,哪些方法能够很好的预防腰肌劳损发生?患病后如何治疗呢?下面就来分析下.

　　【腰肌劳损的预防措施】

　　1、睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板,但要注意褥子不可过薄,防止腰部着凉.

　　2、切勿长时间久坐.如果坐位时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,对坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅.

　　3、经常更换站立姿势.工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势.

　　4、上班族或学生族长时间坐着办公或学习时随时提醒自己挺直腰板,减少身体倚靠座椅的时间.避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能.

　　5、适时起来活动.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动.一般坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟.伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果.

　　6、业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生.在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛.

　　【腰肌劳损的治疗方法】

　　1、休息,症状好转后戴腰围下床活动并适当进行腰背部功能锻炼.

　　2、针灸、理疗、牵引(骨盆水平牵引)、打封闭、药物治疗.根据腰肌劳损的诊断结果进行治疗.

　　3、推拿手法缓解肌肉痉挛:至于慢性腰肌损伤,推拿手法以缓解肌肉痉挛,改善局部气血循环,并通过热敷促进血液循环.是非常有效的腰肌劳损的诊断治疗手段.

　　4、手术治疗,椎管外软组织松解术,是主要的腰肌劳损的诊断治疗手段.

　　关于"哪些方法能够很好的预防腰肌劳损发生?患病后如何治疗呢?"这些问题,上文已经简单的分析了,希望能够帮助大家更好的远离疾病的伤害,更好的恢复健康的生活,衷心的祝愿大家身体健康.