腰肌劳损如何推拿治疗

    腰肌劳损如何推拿治疗?腰肌劳损多发于中老年人群中,现实生活中很多人都经受过或正在经受着腰肌劳损的烦扰,我们需要多加注意.腰肌劳损通常是指腰骶部的肌肉、筋膜、韧带等软组织的损伤,因反复持续的牵拉、挤压、震荡,超出了腰部的代偿功能而产生.患病后会出现腰部有酸胀、疼痛、无力、直不起腰来等感觉,严重的影响患者的日常生活.患了腰肌劳损我们可以采用推拿治疗,它能能舒筋活血,温经通络,有效地消除腰部的疼痛与酸胀,下面我们就来具体的了解下.

    腰肌劳损如何推拿治疗?具体的分析如下:

    1、取俯卧位,放松肌肉,用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟,以有酸胀感为度.

    2、取俯卧位,全身肌肉放松,家人立其左侧,用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉并下至腰骶部,重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点,重复进行5次.家人再立其右侧,换手同法操作,自上而下用掌根按揉脊柱各关节棘突,重复进行3次.

    3、取俯卧位,家人立其患侧,用指擦法自上而下,擦背部两侧膀胱经至局部发热,再虚掌拍叩击10次,然后在患处热敷.

    4、取俯卧位,家人立其患侧,在下腰部和下背部,沿膀胱经自上而下用衮法操作10分钟.

    【预防腰肌劳损的具体方法】

    1、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.

    2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.

    3、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等.

    4、节制房事,"腰为肾之府",房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛.

    5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害.

    6、防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.

    7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的.

    8、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以在木板上加1个10厘米厚的软垫.

    腰肌劳损如何推拿治疗？如何预防疾病的发生?通过上文的讲解，大家应该有所了解了些吧，提醒您推拿治疗腰肌劳损虽然效果不错，但是只能缓解症状,要想更好的，到正规的医院进行全面性的治疗，更好的恢复健康生活。